Oi Flávia,
Já sabia esta dos líquidos nas refeições.
Acho interessante umas dicas sobre triglicérides e o colesterol.
Será que é possível?
Eu tenho esse problema, afff.
Abraços
Pathy | Homepage | 10.05.05 - 10:47 am | #
Pessoas com colesterol elevado no sangue devem evitar alguns alimentos: carnes gordas, embutidos (salsicha, lingüiça, bacon e torresmo), vísceras (fígado, rim, miolo e miúdos), pele de aves, frutos do mar (camarão, lula, ostra, lagosta, polvo e marisco), gema de ovo, frios, leite integral e derivados, biscoitos amanteigados, folhados, sorvetes cremosos e chantilly. As novas recomendações de colesterol priorizam que devem contribuir em menos de 200 mg/dia das calorias totais na dieta diária.
A substituição dos ácidos graxos saturados por ácidos graxos poliinsaturados reduz o colesterol total e o colesterol LDL sanguíneo. As novas recomendações indicam que os ácidos graxos poliinsaturados devem participar em até 10% das calorias totais diárias. Existem dois tipos de ácidos graxos poliinsaturados, os representados pelas séries ômega-3 (a-linolênico, eicosapentaenóico-EPA e docosahexaenóico-DHA) e ômega-6 (linoléico e araquidônico). Os ácidos graxos ômega-3 são encontrados em peixes de águas profundas e frias. As fontes de ácido a-linolênico são os tecidos verdes das plantas, do óleo de canola e de soja. Os óleos de peixe ricos em ácidos eicosapentaenóico e docosahexaenóico também reduzem os triglicérides.
Os ácidos graxos monoinsaturados devem participar em até 20% das calorias totais por dia. Os alimentos que apresentam maior conteúdo de ácido oléico são o óleo de oliva (65 - 80%), óleo de canola (65 - 70%) e o abacate (45 - 50%).
O aumento da ingestão de fibras na dieta é igualmente importante. Para uma dieta saudável recomenda-se a ingestão de 20 a 30 gramas de fibras. Com a ingestão de uma xícara de cereais, e meia de feijão, uma pêra e uma maçã de tamanho médio por dia, obtêm-se 30 gramas de fibras.
A atividade física regular é importante para auxiliar na perda de peso e manter um estilo de vida mais saudável, diminui o risco de doença cardíaca, ajuda a controlar a pressão sangüínea e o diabetes, pode promover uma sensação de bem-estar e diminuir as tensões (estresse) do dia a dia.
Uma dieta saudável e a prática de exercícios físicos regulares são fundamentais para o controle do nível de colesterol. E quando não se consegue atingir as metas lipídicas, o uso de medicamentos estará indicado para o tratamento.
Flavinha, vou fazer uma pergunta que antes não tinha dúvida, mas dois médicos embananaram a minha cabeça e agora você vai dar o desempate.
Um disse para fazer o frango sem pele e o outro disse que a pele tem colágenno e que não é para tirar.
Aproveitando da sua boa vontade...rs. Porque que alguns sites não estou conseguindo entrar, coisa que fazia anteriormente e agora nada! Sei que estão no ar, mas eu não consigo!
Beijus,
Luma | Homepage | 10.05.05 - 3:40 pm | #
Vai depender da sua composição física, vc é do tipo Olivia palito que come tudo e não engorda nadica de nada? Então não vai haver problemas em vc comer a pele do frango, a menos que seu colesterol seja muito elevado, ai é desaconselhável.
Agora se vc vive brigando com a balança ou já tem os famosos pneuzinhos que causa horror a qualquer mortal, então eu te aconselho a não consumir a pele de frango.
Com certeza existe forma mais saudável de se consumir colágeno hoje em dia, temos cápsulas e comprimidos por ex.
Sobre os sites, talvez seja sua conexão com a net que não esteja legal, ou então algum problema com o seu navegdor, já tentou entrar nos site com outro navegador? Comigo acontece sempre, tem site que o firefox não entra nem pau, ou quando entra não funciona 100% ai apelo para o explore mesmo.
Tb não custa nada dar uma garimpada no micro com o antivirus, firewal e tudo o que mais vc tiver ai no micro.
Já te falei que o Avast foi o único antivirus que achou um cavalo de troia numa barra de emoticons que coloquei no meu micro? Pois é, pois é!!
Meninas, depois eu mando a conta!
